脳へと届く深いリラックス

2018/07/30
脳の休日を・・・

悩みの解消コース脳リラックス

 

【心の処方箋  メンタルサプリ】は、私のメンターである

「田中ゆっこちゃん」から教わった事です(≧▽≦)

たまにブログにてご紹介させて頂きます!!

 

「元氣になるためにすぐ出来るコト」

 

日本列島が燃え出すのではないかと思うほどの猛暑日が続いています😵💦

 

そうかと思うとオフィスやレストランの中はキンキンに冷えていて😨

なんだかもう、ヘロヘロなりそうですね😱

 

そんな時はすぐに出来る、【氣】を元に戻す方法🧡

 

それは💡息を吐くコト…

 

出入口のと書くように…なんでも出すのが先‼️

息もまずは吐くのが先です💡

 

全部息を吐ききったら

 

ゆっくり8秒数えながら息を吸い込みましょう…

 

初め慣れないうちは8秒間も息を吸えないかもですが、やっていくうちに出来る様になります💡

 

はじめはお腹、そして胸、さらに脇腹や肋骨の一本一本がひろがっていくイメージをもってゆっくりゆっくり吸い込みます

 

一度息を留めて「氣」全身におくるようにして

 

そしてゆっくりと細く長く息を吐きましょう✨

 

何度か繰り返します

 

私たちは無意識で息をしていますがストレスがかかると息が浅くなるんです

だから、意識して深呼吸✨✨✨

 

あら不思議🎵

氣が元にもどった

 

さあ「元氣」になってステキな笑顔で一日を❤😘

 

心の処方箋

メンタルサプリ🌿

 

【地に足をつける】と心が決まる❣️

 

「グランディング」という言葉をご存知の方もいらっしゃると思います🎵

 

【瞑想】や【ヨガ】では、使われていますが😊

グラウンド=大地・地面に足をつける…

という意味

 

心を落ち着かせて、自分の軸をしっかりと地に下ろして、氣持ちを安定させるコト

 

氣持ちが地に着かずフワフワしてると、

トラブルが起きたり

人に振り回されたり

ケガをしたりしやすいとか、昔から言われています。

 

「地に足をつける」とか

「足元を固める」など

日本にはグランディングを意味する言葉がいくつもありますよね👣

 

まっすぐ立っているつもり、

ちゃんと地に足を着けてるつもりでも

 

実際にグランディングしてみると、全然違います✨💡

 

まずは、深呼吸する

 

そして足の裏全体で大地をとらえて立って

 

自分の中心軸から地球の中心に向かってまっすぐにパイプが伸びていくイメージをします🌏

 

実際に、グランディングする前にまっすぐ立ってもらって、肩を押すとヨロけちゃうんだけど…

グランディングをしっかりとした後に、強く押してもビクともしないんです‼️

 

当サロンの【アーユルヴェーダ シロダーラ】は、まさに

【瞑想】【グランディング】が整う施術コースです( *´艸`)